Question 1

BMI(체질량지수)는 어떻게 계산하나요?

Accepted Answer

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²로 계산합니다. 한국 기준으로 BMI 18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 과체중, 25 이상은 비만입니다.

Question 2

기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?

Accepted Answer

기초대사량은 생명 유지를 위해 아무것도 하지 않아도 하루에 소모되는 최소 칼로리입니다. Harris-Benedict 공식으로 계산하며 성별, 나이, 키, 몸무게에 따라 달라집니다.

Question 3

TDEE(하루 권장 칼로리)란 무엇인가요?

Accepted Answer

TDEE는 기초대사량에 활동 수준을 곱한 하루 총 소모 칼로리입니다. 현재 체중을 유지하려면 TDEE만큼, 감량을 원하면 TDEE보다 300~500kcal 적게 섭취하면 됩니다.

Question 4

이상 체중 범위는 어떻게 계산하나요?

Accepted Answer

BMI 18.5~22.9 기준을 역산해 계산합니다. 키(m)² × 18.5가 최소 이상 체중, 키(m)² × 22.9가 최대 이상 체중입니다.

BMI · 기초대사량 계산기